高血压的食疗方法（如何食疗高血压）

得了高血压一定要用药物控制吗？有没有高血压的食疗方法，通过饮食就可以降低自己的血压，从而恢复血压平稳，不用每天服用药物？只要是确诊了高血压，医生让咱吃药，那咱就要老老实实的吃药，毕竟咱能比医生专业吗？饮食可以帮助我们治疗高血压吗？答案是肯定的，来看小编整理的常见老年人高血压的食疗方法

1、低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，如果喜欢吃咸菜以及腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。

2、吃富含钙的食物
高血压患者在日常饮食中，要适量的补充一些钙物质，钙有助于促进胰岛素的分泌，降低血糖，另外钙还能帮助调节血压，每日应摄入800毫克的钙，对血压以及血糖的稳定有很好的调节作用。
日常生活中，富含钙的食物有奶及奶制品、豆类及其制品、绿叶蔬菜、海藻类、虾皮、芝麻酱等食材，都是补钙的佳品。

3、喝低脂或脱脂牛奶
牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，可阻止负责松弛血管的体内信号。

4、降血压的水果和蔬菜
有些蔬果和水果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。
1）、奇异果。每天吃三个奇异果，持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。
2）、西瓜。西瓜含有纤维、番茄红素、维生素A和钾，均与低血压有关。它也含有被称为L瓜氨酸或L精氨酸的氨基酸，这两种氨基酸也可帮助降低血压。
3）、各种富含钾质的水果和蔬菜。钾是降血压饮食的重要添加物。好的钾质来源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干。

5、豆腐和大豆产品
豆腐和大豆产品含有异黄酮，此营养素可能与降低血压有直接联系。此外，绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。

以上的饮食方法，是对高血压食疗起到一定帮助作用，但是不可替代药物，一定谨记。饮食调理是辅助，如果严格执行饮食计划，可以讲血压调整的很稳定，从而降低药物依赖。