减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）家常做法

这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。


作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～

鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低 ，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！

当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～

（看上去超长的配料表，是因为有两个版本哦）

用料

香菜碎	一撮
＃主料＃
鸡胸肉	2块
黑木耳	15朵
胡萝卜	1根
＃煮鸡胸肉料＃
葱白	1～2段
姜	5片
料酒	10ml
＃调味汁＃
蒜头	2瓣
醋	60ml
鲜酱油或生抽	30ml
白糖	5g
麻油	适量
油泼辣子	适量
＃点缀＃
白芝麻	一撮
小葱	一撮

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）的做法

锅内放冷水，加入葱段姜片料酒，将鸡胸肉放入锅中，大火煮至沸腾转小火焖5～10分钟

用筷子戳开来看下，熟了便捞起放入盘中，盖上保鲜膜，让它自然凉

胡萝卜刨丝

木耳提前泡发好，洗净，用滚水焯烫一下，时间不要久。切丝。

鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下，手撕成丝。

蒜头剥好挤成蒜泥，加入混合好的三丝里，再依此加入调味汁，醋60ml，鲜酱油30ml，白糖5g，搅拌入味。

麻油版：淋上麻油，撒一撮白芝麻，点缀香菜末，小葱。

香辣版：在，麻油版基础上，淋上适量油泼辣子拌匀即可。
油泼辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，5g花椒碎，20g白芝麻，1g盐，混合好，浇上热至冒烟的菜油200～250g。拌菜必备！

端上桌儿开吃。

小贴士

调味汁儿的醋，酱油比例，请自己掌握。方子里给的量，是我觉得正合适的，

╰(*°▽°*)╯超爱酸辣，所以此剂量仅供参考